Cuide dos cabelos com o suco certo

Nutrientes presentes em frutas e verduras dão brilho e força para você ficar com um cabelo poderoso

Quem resiste à vontade de ter um cabelo forte, com brilho e aspecto saudável? Mas nem sempre é fácil. O stress do dia a dia, banho quente e produtos inadequados podem enfraquecer os fios, deixando-os opacos e quebradiços, além de provocar a queda.

Conseguir uma cabeleira poderosa pode ser fácil. Repor os nutrientes que faltam ao organismo é o primeiro passo para melhorar os fios e é muito simples. Os sucos são grandes aliados nessa tarefa e transformam os cabelos em pouco tempo. O segredo está na escolha dos ingredientes.

Alimentos ricos em vitamina A, por exemplo, regulam a produção sebácea e reduzem a oleosidade do couro cabeludo, além de impedir a degeneração das células por causa da oxidação provocada pelos radicais livres e o envelhecimento do organismo. Ela ainda regula a multiplicação celular e, por isso, dá mais elasticidade aos fios.

Frutas laranjadas, como acerola, mamão e laranjas, e hortaliças dessa cor, como a cenoura, são ricas neste nutriente. Você pode optar também por couve, espinafre, melancia ou tomate para usufruir os benefícios.

Um suco rico em vitaminas do complexo B combate a queda dos fios e também repara as mechas quebradiças. O tipo B6, mais especificamente, é importante na produção de queratina, que deixa os fios mais resistentes. É possível encontrá-la no melão e no abacate.

Para revitalizar e dar elasticidade aos cabelos consuma vitamina C. Ela está presente principalmente em frutas cítricas, como laranja e tangerina, mas também em hortaliças como ervilhas, brócolis e pimentão verde, além do morango.

A vitamina E é uma aliada dos cabelos compridos. Ela ativa e melhora a circulação, estimulando o crescimento dos fios. Nozes, kiwi e vegetais verdes folhosos são fonte desse nutriente.

A anemia é uma das causas mais comuns da queda de cabelo. Os sucos com verduras, hortaliças e germinados (como o broto de feijão) são uma forma natural de repor a falta de nutrientes que levam ao problema. Os resultados refletem-se não apenas nos cabelos, mas também nas unhas e na pele do corpo todo.

Na luta por uma cabeleira poderosa, escolha as receitas de sucos que mais agradam você e consuma no café da manhã, entre as refeições, ou antes de deitar por pelo menos três vezes na semana.

A dica é ingeri-los logo após o preparo para aproveitar melhor os efeitos, já que os compostos ainda estarão ativos.

Confira as receitas abaixo para começar o tratamento. O modo de preparo é sempre o mesmo: coloque os ingredientes no liquidificador e bata bem. Todos são ricos em vitaminas e ferro para revitalizar os fios. O cabelo perfeito pode estar a poucos copos.


Suco de cenoura com acerola

■½ cenoura

■1 polpa congelada de acerola

■1 colher de sopa de farelo de aveia

■200 mL de água


Suco de couve com limão

■1 folha de couve

■½ limão com casca

■1 colher de chá de germe de trigo

■1 castanha-do-pará

■200 mL de água


Vitamina de três frutas


■¼ de melancia sem sementes

■1 pêssego sem pele e caroço

■6 morangos


Suco de hortaliças


■2 pimentões verdes

■2 cenouras

■6 folhas de espinafre

 
 
Toda Ela.
 
 
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