Qualidade do sono

O Dr. Especialista em sono dá algumas dicas para você dormir melhor:

*  Procure dormir em um ambiente tranqüilo, escuro e com temperatura agradável;

*  A melhor posição para dormir é virado para o lado direito;


*  Para melhorar seu conforto coloque um travesseiro entre as pernas;


*  Use um travesseiro que preencha o espaço entre seu ombro e pescoço, nem mais, nem menos;


* Procure dormir sempre no mesmo horário. Mesmo nos fins de semana tente manter o ritmo, se não você vai desregular seu sono e vai sofrer para acordar na segunda-feira;


* A quantidade de sono necessário por dia deve ser de 6 à 7 horas por noite. Mas existem os dormidores longos que precisam de mais de 8 horas de sono e os dormidores curtos que se refazem com menos de 7 horas de sono;

*  Mais importante que a quantidade de sono, é a qualidade;


*  No caso de ronco, ou apnéia é importante procurar um médico, porque isso diminui a qualidade do sono;


*  Evite bebidas com cafeína e alimentos pesados antes de dormir;


Drogaria São Bento, Cuidar de VOCÊ faz bem.