Já faz um bom tempo que nós, mulheres, estamos
brilhando também nos campos de futebol, nas ondas do mar, nas
redes de vôlei e nos tatames das artes marciais.
Segundo o Dr. Ricardo Cury (ortopedista e presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho) o que ainda existe é um preconceito cultural em relação à prática de esportes: "Muita gente cresce ouvindo que futebol é só para os meninos e que dança é coisa de menina. Do ponto de vista da medicina e do esporte, levando-se em conta o a constituição física de cada um, a altura, o peso, a massa muscular, praticar esportes é altamente benéfico para o ser humano".
O que existe é a limitação da idade, problemas de
saúde, etc. "Qualquer esporte pode ser praticado pelas
mulheres, mesmo as que são consideradas sedentárias*,
desde que passem por uma avaliação médica e recebam
orientações e programas personalizados", assegura o Dr.
Cury.
De acordo com recente estudo mundial de medicina esportiva, focado na saúde, o ideal é praticar uma atividade aeróbica moderada (como uma caminhada rápida) durante 30 minutos, cinco vezes por semana; ou uma atividade mais intensa (como a corrida) por 20 a 30 minutos, três vezes por semana. Essa quantidade é suficiente para garantir muito bem estar, perder ou controlar o peso e diminuir os riscos de doenças como diabetes ou do coração.
Se você gosta de esportes, ótimo! Procure uma boa orientação para trabalhar todo o corpo (tem esportes que exigem mais pernas, outros mais braços) juntamente com a musculação para evitar lesões e repor as perdas musculares que costumam ocorrer após os 40 anos.
Antes de qualquer atividade física é necessário fazer um aquecimento e deixar o alongamento para depois. O esporte diminui o estresse, melhora a qualidade do sono, a disposição, o humor e esteticamente, então, faz maravilhas!
Dove
Drogaria São Bento, Cuidar de VOCÊ faz bem.
Segundo o Dr. Ricardo Cury (ortopedista e presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho) o que ainda existe é um preconceito cultural em relação à prática de esportes: "Muita gente cresce ouvindo que futebol é só para os meninos e que dança é coisa de menina. Do ponto de vista da medicina e do esporte, levando-se em conta o a constituição física de cada um, a altura, o peso, a massa muscular, praticar esportes é altamente benéfico para o ser humano".
O que existe é a limitação da idade, problemas de
saúde, etc. "Qualquer esporte pode ser praticado pelas
mulheres, mesmo as que são consideradas sedentárias*,
desde que passem por uma avaliação médica e recebam
orientações e programas personalizados", assegura o Dr.
Cury.De acordo com recente estudo mundial de medicina esportiva, focado na saúde, o ideal é praticar uma atividade aeróbica moderada (como uma caminhada rápida) durante 30 minutos, cinco vezes por semana; ou uma atividade mais intensa (como a corrida) por 20 a 30 minutos, três vezes por semana. Essa quantidade é suficiente para garantir muito bem estar, perder ou controlar o peso e diminuir os riscos de doenças como diabetes ou do coração.
Se você gosta de esportes, ótimo! Procure uma boa orientação para trabalhar todo o corpo (tem esportes que exigem mais pernas, outros mais braços) juntamente com a musculação para evitar lesões e repor as perdas musculares que costumam ocorrer após os 40 anos.
Antes de qualquer atividade física é necessário fazer um aquecimento e deixar o alongamento para depois. O esporte diminui o estresse, melhora a qualidade do sono, a disposição, o humor e esteticamente, então, faz maravilhas!
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